攀登富士山难吗？

新手或普通人能爬富士山吗？

能。每年夏天都有数以千计第一次登山的人登顶，其中大多数没有任何登山经验。您需要的是能撑过漫长一天的体力、保暖防水的衣物，以及在高海拔慢慢走的耐心。

富士山上的新手，指的是曾在丘陵或城市里一次走上几个小时、但从没到过高处的人。这就够了，前提是您尊重三件事：季节、海拔和天气。在开山季，路线有标识，小屋出售饮料和小吃，较繁忙的路线上设有急救站，五合目的工作人员会确认您是否准备妥当。开山季之外，登顶路线关闭，小屋也不营业。

普通人也可以，只要“普通”指的是您背着小背包能连续上坡走几个小时，并且第二天还能享受旅程。如果您很少走超过一个小时，请先给自己几周时间训练（见下文）。山梨县建议没有登山经验的人请专业向导带队；向导能带来什么，以及什么时候不带向导也行，见有向导还是自己爬。

爬富士山有多难？

中等偏难到困难，但绝不是技术性攀登。难度来自漫长的一天、陡峭松散的山路、约3,000 m 以上的稀薄空气和山顶附近的寒冷，而不是地形本身。

• 长度：上山5至9小时，下山2.5至3.5小时，大多数人会分成两天完成。下山时双腿的感受比上山更明显。
• 地面：松散的火山砾石和碎石坡，部分路线的上段还有凹凸不平的岩石台阶。登山杖和高帮靴会有很大帮助。
• 海拔：在山顶，空气中的氧气比海平面少约三分之一。您会呼吸更用力、走得更慢，还可能头痛。
• 寒冷和大风：即使在8月，山顶平均气温也只有约6 °C，日出前会降到接近0 °C。风会让人觉得更冷。
• 人流：在最繁忙的路线、高峰周，黎明前的最后一段路您可能要排队，速度慢，但也让您有机会休息。
• 天气：降雨、大雾和夏季雷暴来得很快。分体式雨具是必备品，在吉田路线上，关口会检查雨具。

让登山更轻松的做法：在小屋住一晚、保持还能说话的步速，以及多次短暂休息而不是长时间停留。

爬富士山要多少小时？

官方步行时间因路线而异，上山约5至9小时，下山约2.5至3.5小时。再加上休息、在小屋住一晚，也许还有环火山口步行，大多数登山者会在山上度过两天。

下表数字来自官方登山网站，是不含长时间停留的步行时间。新手通常用时更长，尤其是在八合目以上，那里空气稀薄，路也更陡。建议在上午晚些时候或中午前后从五合目出发，下午走到小屋，然后在凌晨再次出发前往山顶。

如果想加上环火山口步行，请多预留约1至1.5小时。两天的登山如何安排，包括小屋住宿和日出，见当天往返还是在山上过夜；哪条路线适合您，见路线对比。

新手爬富士山最好的方式是什么？

在官方开山季前往，用两天时间并在山间小屋住一晚，选择小屋多的路线（吉田路线通常是首选），或预订带向导的登山，并且走得比您觉得需要的更慢。

• 选好日期：路线在7月初开放，9月10日关闭。工作日和7月上半月通常比8月的日本暑假期间安静。
• 在山上过夜：在小屋住一晚，能让身体适应海拔，也把登山分成两段。反正已经不能不住小屋夜爬了：14:00 至 3:00 之间，路线只对持有小屋预订的登山者开放。
• 选择有小屋的路线：吉田路线的小屋最多，上下山路径分开；官方称它是初次登山者较容易的选择，不过它也是人最多的路线。
• 或者请向导带队：向导会预订小屋、办理登记和缴费、掌控节奏，并判断天气何时安全。
• 慢慢走：小步、平稳呼吸，每小时短暂休息一次。如果第一天您在超越别人，说明您走得太快了。
• 在您所在的位置看日出：从八合目或九合目看日出，效果和在山顶一样好，还能避开山顶黎明前的排队。

带向导的选择，连同如实的评价数量，在有向导还是自己爬中做了对比。

从东京出发的2天日出登山走富士宫路线，每六名登山者配一名向导。清晨在新宿接送，或在御殿场的集合点会合；包含装备试穿和徒步装备租借，夜里住在火山口边缘附近的小屋，含晚餐和早餐，距山顶约20分钟路程。登记和登山费由向导代办。评分5.0，共5条评价；仅限夏季开山季；提前24小时以内取消可全额退款。

★ 5.0 (5) · 2 天 · 24 小时前可全额退款

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爬富士山需要氧气吗？

不需要。五合目和小屋里出售小罐氧气，但并非必需，也无法取代缓慢的步速、小屋住宿和充足的饮水。

高原反应在富士山很常见，因为人们几个小时内就从五合目升到3,000 m 以上很多。它通常从头痛开始，有时伴有恶心、头晕、睡眠不好或异常疲倦。对大多数人来说症状会保持轻微。冷静而明智的应对方式在所有山区都一样：

• 出发前：出发前在五合目待一个小时左右，让身体适应。前一晚睡好。
• 上山途中：慢慢走、深呼吸、定时喝水并吃少量小吃。避免饮酒。
• 在小屋：休息、喝水、保暖。在高海拔过一夜是最好的适应方式。
• 如果出现症状：停下来，休息并喝水。如果缓解了，就慢慢继续前进。
• 如果加重或没有缓解：下山。下降后症状通常很快好转，折返永远是正确的决定。

如果您有心脏或呼吸系统疾病，请在计划登山前咨询医生；本网站上的带向导登山不适合有这些疾病的人。

爬富士山应该怎样训练？

逐步练到能背着轻便背包连续上坡走五六个小时，最好用几周时间。楼梯、坡道和连续两天的长途步行是最好的准备；下山时，没有训练的双腿最受罪。

• 前六到八周：每周走三到四次，每次45至90分钟，每次都包含一些坡道或楼梯。
• 前四周：每周增加一次三到五小时的长途步行，背约5 kg 的日用背包，穿上您在富士山要穿的靴子。
• 前两到三周：连续两天做长途步行，体会第二天腿已疲劳时的感觉。
• 练习下山：长时间下坡对膝盖和大腿负担很大。请走陡坡或很多层楼梯，并学会使用登山杖。
• 磨合靴子：千万不要穿新靴子爬富士山。高帮靴能在松散砾石上保护您的脚踝。
• 最后一周：多休息、睡好、正常饮食。

健身房训练有帮助，但您实际要做的是连续数小时上坡行走。如果您在家能完成这样的一天，第二天早上仍然感觉良好，就说明您已经为富士山做好了准备。

多大年龄可以爬富士山？

法律上没有年龄限制。官方网站指出，大多数登山团接受小学四年级以上的儿童，也就是大约九、十岁；而在人生的另一端，体能远比年龄重要。

儿童：儿童往往比成年人对海拔更敏感，而且感觉不舒服时可能不会及早告诉您。如果您带孩子登山，请至少在小屋住一晚、慢慢走、给他们保暖，并随时准备折返。有些家庭只走到六合目或七合目，欣赏风景而不以登顶为目标。

年长的登山者：五十多岁、六十多岁甚至更年长的人每年夏天都有人登顶。请训练几个月、计划在小屋住一晚、预留比官方步行时间更多的时间，并在下山时使用登山杖。如果您有心脏或呼吸系统疾病，请先咨询医生。更高的山也是如此：年龄不如体能和循序渐进的攀登重要。

乞力马扎罗山和富士山哪个更难？

显然是乞力马扎罗山。它海拔约5,895 m，比富士山高约2,100 m，通常需要持有执照的向导带领5至9天；富士山通常是一晚两天。

两者都是非技术性的：在哪座山上都不需要绳索或攀登技巧。差别在于海拔和时间。在乞力马扎罗山，您要在高处度过几个夜晚、睡帐篷，并在夜里攀登最后一段，到达的山顶空气中氧气约为海平面的一半。在富士山，海拔较低，整个登山一个周末就能完成，较繁忙的路线沿途有小屋、食物和厕所。

富士山常常是人们后来去更高山峰之前的第一座高山，也是检验身体如何应对海拔的好机会。许多徒步者就是这样用它的。如果您想要更温和、有更多时间适应的版本，三天的登山把上山分成两个夜晚。

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